LE ATTIVITÁ
PERSONAL TRAINING
Il TUO obiettivo, è il NOSTRO obiettivo!
Ma sei davvero sicura di conoscere te stessa ?
Ogni individuo ha delle peculiarità, osservabili visivamente (forme, biotipo, ecc...), ma anche, e soprattutto, misurabili con dati scientifici ed empirici.
Per questo abbiamo deciso di dotarci di innovativi strumenti e software, con cui poter elaborare l'analisi PLETISMOGRAFICA, che restituisce dati numerici e quindi sempre confrontabili.
Il quadro dettagliato dell'individuo, è utile sia prima di iniziare una programmazione, ma anche durante il percorso, come strumento di valutazione dei progressi raggiunti
Se prendiamo per esempio i soggetti GINOIDI, non sono tutti uguali: in base all'analisi PLETISMOGRAFICA e con l'aiuto di una TERMOGRAFIA, possiamo distinguere:
︎ - GINOIDI ARTERIOSI AD ALTO FLUSSO più propensi alla vasodilatazione;
︎ - GINOIDI ARTERIOSI A BASSO FLUSSO, che quasi sempre presenteranno infiltrati freddi alle estremità: mani, piedi, ecc...;
︎ - GINOIDI VENOSI IN STASI con gonfiore a gambe e caviglie e infiltrati freddi diffusi;
A seconda di ciascuna tipologia, abbiamo elaborato dei protocolli di allenamento specifici, che verranno poi ulteriormente personalizzati in base alla condizione fisica di ciascuno, per ottenere i migliori risultati, con l'aiuto di una corretta alimentazione.
CORSI FITNESS
L'allenamento in gruppo è divertente e stimolante, ma allo stesso tempo nelle palestre "generaliste" si viene spesso lasciati a se stessi.
Da noi invece, tutte le classi hanno un massimo di 16 persone, perchè per noi è fondamentale seguire ciascuno di Voi con la massima attenzione e dedizione, per affinare la tecnica, la mobilità, la postura, e raggiungere oltre che un risultato estetico, anche un'efficienza motoria e un benessere fisico a 360 gradi.
I nostri corsi sono:
PILATES - Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed anche terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.
PUMP - Il corso per il potenziamento e la tonificazione, con bilanciere, dischi e step, a tempo di musica. Una sana competizione per aumentare i carichi e migliorare la tecnica di vari esercizi fondamentali, divertendosi.
CROSS-PUMP - L'allenamento funzionale HIIT all'ennesima potenza, con l'utilizzo di tutti gli strumenti unconventional: kettlebells, medball, clubbells, steel maces, manubri, Revoring, oltre che macchine cardio di ultimissima generazione, come: Ski-Erg, Rower (vogatore), Air Runner (tapis Roulant meccanico, anzichè elettrico), Air Bike (con coinvolgimento anche del tronco superiore). Esercizi dinamici, con attrezzi unconventional , con diverse tipologie di timing: Tabata, Wave circuit, Circuito Progressivo o Grappolo.
GINNASTICA DOLCE POSTURALE - la ginnastica Dolce per tutte le età, per migliorare Postura, Mobilità e prevenire dolori articolari e muscolari.
PILATES
Con il Pilates i movimenti diventano più fluidi e armoniosi, la contrazione e il rilassamento di ogni singolo muscolo è perfettamente studiato:
■ migliora la coordinazione motoria;
■ aumenta la resistenza allo sforzo fisico;
■ pur non aumentando la massa muscolare, ne aumenta invece il tono, e questo è utilissimo sia perché migliora l’aspetto estetico, ma anche perché dei muscoli tonici assolvono in maniera ottimale ai loro compiti specifici. Ad esempio un aumento del tono della muscolatura paravertebrale, migliora la postura e riduce le contratture come il torcicollo e le lombalgie;
■ regola il sinergismo tra corpo e mente;
■ migliora la postura;
■ rende la respirazione più efficace e maggiormente adattabile allo sforzo fisico;
■ riduce l’insorgenza di cefalea, molto spesso infatti il mal di testa deriva da tensioni emotive oppure da contratture dolorose della colonna vertebrale specie a carico del tratto cervicale, il pilates ci viene in aiuto in entrambi i casi riducendo perciò sia gli episodi di mal di testa, che la loro intensità;
Tutto questo in pratica si traduce in un miglioramento della qualità di vita.
PUMP
Un allenamento completo per tutto il corpo, efficace nel bruciare calorie, tonificare i muscoli e migliorare la resistenza. Le lezioni, della durata di 45 minuti, combinano esercizi con bilanciere, pesi e step, a ritmo di musica coinvolgente, creando un'esperienza energica e motivante.
A chi è rivolto?
E’ adatto a persone di tutti i livelli di forma fisica, dagli atleti esperti ai principianti. L'istruttore fornisce opzioni per modificare gli esercizi in base alle esigenze individuali, rendendo il corso accessibile a tutti.
Quali benefici apporta?
Tonifica e rassoda i muscoli: L'utilizzo di pesi e l'elevato numero di ripetizioni stimolano la crescita muscolare, favorendo una maggiore definizione e forza.
Brucia calorie: Un allenamento di Pump può bruciare fino a 800 calorie, aiutando a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso o di mantenimento del peso forma.
Migliora la resistenza: Le sessioni a ritmo sostenuto aumentano la resistenza cardiovascolare e la capacità di svolgere sforzi prolungati.
Aumenta la densità ossea: Gli esercizi con pesi aiutano a rafforzare le ossa, prevenendo l'osteoporosi e migliorando la salute generale del corpo.
Riduce lo stress: La musica energica e l'atmosfera di gruppo creano un ambiente divertente e motivante, che aiuta a ridurre lo stress e migliorare l'umore.
CROSS-PUMP
L'allenamento funzionale è una forma di esercizio fisico che si concentra sul miglioramento della capacità del corpo di svolgere attività quotidiane e sportive, partendo dalla “funzione” per cui le catene cinematiche dell’uomo e della donna, si sono evolute nel tempo.
Quindi non si va ad allenare soltanto il muscolo nella sua azione concentrica ed eccentrica, come avviene ad esempio con i normali macchinari della classica palestra, ma si effettuano movimenti multiarticolari, che coinvolgono diversi gruppi muscolari contemporaneamente, rispettando i principi di movimento delle catene articolari (Catena estensoria dell’anca, Core, Cingolo scapolo-omerale)
L'allenamento funzionale in uno studio fitness offre numerosi benefici, tra questi, i più importanti sono:
Miglioramento della forza, della potenza e della resistenza
Aumento della flessibilità e della mobilità articolare
Miglioramento dell'equilibrio, della coordinazione e della propriocezione
Supervisione da parte di istruttori professionali per affinare la tecnica
Riduzione del rischio di lesioni
Miglioramento del benessere generale
Allenarsi in uno studio fitness con istruttori professionisti offre diversi vantaggi. Innanzitutto, gli istruttori possono aiutarti a scegliere gli esercizi e le progressioni giuste per le tue esigenze e obiettivi. In secondo luogo, possono fornirti la supervisione e la correzione necessarie per evitare infortuni.
Gli esercizi dell’Allenamento Funzionale:
Coinvolgono sempre diversi gruppi muscolari allo stesso tempo
Prevedono gesti con rotazioni, torsioni e traslazioni per lavorare nello spazio tridimensionale coinvolgendo i tre piani di movimento (frontale, sagittale e trasverso)
Prevedono dinamismo
Esercizi con controllo della postura, della stabilità e della propriocettività
Combinano movimenti della parte superiore e di quella inferiore del corpo
GINNASTICA DOLCE E RIABILITAZIONE POSTURALE
Movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi: queste, in sintesi, le caratteristiche della ginnastica dolce, una disciplina capace di adattarsi alle esigenze di sportivi e non. Si tratta, infatti, di un tipo di attività motoria in cui prevalgono movimenti progressivi e a basso impatto, eseguiti a corpo libero, senza richiedere uno sforzo particolare a chi li pratica.
E' uno sport che prevede esercizi graduali, che agiscono in maniera mirata su alcuni muscoli: l’obiettivo è allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva. Vengono quindi eseguiti in serie allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere, che lavorano sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.
Si tratta di una disciplina versatile, perché può assumere forme differenti in base alla tipologia di esercizi eseguiti. Crunch, squat, alzate delle gambe da seduti o butterfly pettorali risultano molto utili se l’obiettivo è riconquistare la forma fisica. Allo stesso tempo, è possibile concentrarsi nello specifico solo su alcune parti del corpo, come gambe e glutei, per rafforzarne i muscoli e ottenere una silhouette più tonica.
La ginnastica dolce è un’attività particolarmente indicata per gli anziani, chi ha problemi di postura, persone che svolgono lavori sedentari e chi non svolge attività fisica regolare da tempo.
WELCOME TO OUR STUDIO
Un ambiente intimo, dove ogni persona merita la massima attenzione, perchè l'allenamento deve essere sicuro e funzionale ad ottenere l'obiettivo che ognuno di noi si è prefissato, con attrezzature non convenzionali che consentono di rendere il workout sempre diverso e mai ripetitivo.
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